Bạn đang gầy gò muốn tăng cân để tự tin đứng trước đám đông nhưng chưa tìm ra cách nào để làm thì hãy nhanh chóng đọc bài chia sẽ những thực phẩm giúp bạn tăng cân dưới đây để có 1 vóc dáng cân đối mà tăng cân lại an toàn nhanh chóng. Nhiều người thường có suy nghĩ sai lầm rằng chỉ cần ăn nhiều đồ ăn ngọt, đồ bổ béo là sẽ tăng cân nhanh. Tuy nhiên đây lại là cách ăn uống thiếu khoa học và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Muốn tăng cân, người gầy cần chú ý chọn những loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể như: Thực phẩm giúp bạn tăng cân an toàn Các chế phẩm từ sữa béo – Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng Sữa béo là nguồn thực phẩm rất tốt cho lộ trình tăng cân nhanh và an toàn của bạn, đặc biệt với trẻ em, sữa sẽ giúp bé phát triển cả về chiều cao và cân nặng hiệu quả. Nếu muốn tăng cân bạn hãy ăn sữa nguyên kem, bởi thực phẩm này chứa nhiều canxi, nhiều chất dinh dưỡng, calo, chất béo hơn sữa bình thường. Bổ sung mỗi sáng một ly sữa nguyên kem sẽ cung cấp đầy đủ chất béo cần cho cả ngày hoạt động. Các bà mẹ muốn trẻ tăng cân hãy duy trì chế độ ăn như trên tuy nhiên không cho trẻ uống trước khi đi ngủ bởi nó sẽ khó tiêu gây đầy bụng cho trẻ .Tăng cân nhanh từ các chế phẩm từ sữa béo đó là các chế phẩm từ sữa như pho mát, bơ,..bạn cũng nên bổ sung khi muốn tăng cân. Trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên bỏ 1 cà phê bơ vào món ăn sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cực lớn thực phẩm này giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên không nên nạp quá nhiều bơ vào cơ thể, sẽ gây ra tình trạng béo phì, béo bụng. Các chế phẩm từ sữa thực phẩm giúp bạn tăng cânTăng cân an toàn với các thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin từ rau xanh, trái cây Thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin từ rau xanh, trái cây Rau xanh, trái cây thường là món ăn chiếm tỉ lệ lớn trong chế độ ăn của những người muốn giảm cân. Nhưng đây cũng là nhóm thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đường trong rau củ quả, giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cân an toàn. Đặc biệt phải kể đến quả bơ rất giàu chất béo, là thực phẩm đứng đầu giúp bạn tăng cân. Hãy trộn bơ với sữa nguyên kem, hoặc ăn sinh tố bơ hàng ngày sẽ rất bổ dưỡng. Thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin từ rau xanh, trái cây Khi uống nước ép trái cây tươi, sinh tố rau củ hãy cho thêm sữa béo hoặc đường vào khuấy đều bạn sẽ có một ly nước uống béo ngậy. Ăn những loại quả như bơ, cam, nho , các loại hoa quả khô, chuối chứa nhiều glucozo bạn sẽ tăng cân nhanh. Nguồn: http://shopdongy.com/che-do-an-uong/thuc-pham-giup-ban-tang-can/
