Giày chạy bộ và giày tập gym nhìn có vẻ giống nhau nhưng chú ý phần đế bạn sẽ thấy được sự khác nhau của chúng. Hôm nay Factory Outlet sẽ giúp các bạn phân biệt 2 loại giày này nhé. Đế của giày chạy bộ được thiết kế hình trục thẳng từ gót tới mũi giày với các phần đệm mút tạo độ đàn hồi. Phần gót được thiết kế cao hơn một chút tạo thế sẵn sàng trên đường đua. Đế của giày tập luyện đa năng thì được thiết kế chuyển động nhiều chiều, nhất là đi chuyển ngang, phục vụ cho nhiều loại hoat động tại phòng tập. Đế của giày tập bằng phẳng hơn, tạo ra sự linh động hơn cho người tập. Kết quả hình ảnh cho running shoes GIÀY RUNNING PHÙ HỢP VỚI HOẠT ĐỘNG NÀO? Điều này là rõ ràng - giày chạy là để chạy. Nhưng giày chạy đã được thiết kế như thế nào để hỗ trợ việc chạy? Giày chạy bảo vệ chân bạn khỏi tác động của đường. Trong khi giày tập có xu hướng di chuyển theo phương ngang thì giày chạy lại được thiết kế để di chuyển theo phương dọc. Giày chạy được hỗ trợ với nhiều đệm mút hơn ở phần gót giúp bạn thoải mái hơn khi chạy đường dài vì đã có phần giảm sốc này. GIÀY TRAINING LÀ GÌ? Giày training là giày tập luyện đa năng hỗ trợ nhiều có hoạt động như siết cơ, gánh tạ, dừng, nhảy hay đổi hướng bất ngờ. Việc hỗ trợ đa hoạt động này khiến giày training rất linh hoạt, bạn có thể sử dụng chúng với bất cứ môn nào khi bạn workout. Vì vậy giày training hay còn được gọi là giày tập luyện đa năng. Bạn dễ dàng nhận biết giày training khi nhìn phần đế. Đế giày training rất bằng phẳng. Có một thuật ngữ để biểu thị chỉ số này, gọi là ''heel - drop'', đây là phần chênh lệch giữa chiều cao của đế phần gót và chiều cao của đế phần mũi giày. GIÀY TRAINING ĐƯỢC THIẾT KẾ PHÙ HỢP VỚI HOẠT ĐỘNG NÀO? Phù hợp các lớp tập thể dục cường độ cao, với lớp đệm mút boot camp phù hợp với hoạt động ngoài trời như chạy việt dã. Nâng tạ: với sự hỗ trợ của đế phần gót, giúp bạn có thể ngồi thấp hơn khi squats rồi đạt được hiệu quả cao khi đứng dậy nâng tạ. Bài tập tăng thể lực: với phần thiết kế riêng biệt có hướng mở rộng về phía trước của chân. Bài tập phản ứng: với đế ngoài nhiều rãnh tạo ma xát bám sàn trong quá trình tập nhảy sock cơ hoặc các hoạt động chuyển nhiều hướng liên tục. Bạn thậm chí có thể chạy với cự ly ngắn rên máy chạy bằng giày traning. Và dưới 5km là tốt nhất với bộ giảm sốc của giày traning. VÌ SAO GIÀY TRAINING PHÙ HỢP? Giày training có phần trên tạo sự thoải mái, phần dưới với đế giữa linh hoạt phục vụ cho các hoạt động di chuyển nhiều phương hướng. Chỉ số heel drop thấp khiến cơ thể gần với mặt sàn hơn, khiến bạn dễ dàng đứng trụ và bật đẩy. Giày training nhẹ dễ dàng giúp cho các dịch chuyển hiệu quả hơn. RỦI RO KHI SỬ DỤNG SAI GIÀY TRONG KHI WORKOUT Mang sai giày có thể dẫn đến các vấn đề như: Không thoải mái Giảm hiệu suất Chấn thương KHÔNG THOẢI MÁI Mang sai giày khi tập sẽ khiến bạn cảm thấy đau chân hoặc khó chịu. Đôi giày đúng là đôi giày khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất khi tập mà không cần phải chú ý tới chúng. GIẢM HIỆU SUẤT Mang một đôi giày sai sẽ khiến giảm hiệu suất tập luyện của bạn. Khi bạn đang cố gắng tập chăm chỉ, tất cả bạn cần là sự hỗ trợ của đôi giày tập. Nếu bạn sử dụng giày chạy để tập các động tác nhảy shock cơ thì sẽ gây khó khăn vì giày chạy sẽ không giúp bạn bám trụ vững chắc. Bạn sẽ không có được độ bám và độ linh hoạt của đế mà giày training đem lại. Giày chạy bộ chỉ giúp cho bạn có tốc độ chạy nhanh hơn. CHẤN THƯƠNG Giày chạy và giày training được thiết kế riêng phù hợp cho mỗi hoạt động khác nhau để tránh tối đa chấn thương. Nếu kết hợp nhầm sẽ có thể tăng nguy cơ chấn thương chân khi bạn tập. Dùng giày chạy bộ cho môn tập có các hoạt động di chuyển theo chiều ngang: chỉ số heel drop cao của giày chạy bộ dễ khiến bạn bị trẹo mắt cá chân khi tập các động tác di chuyển theo chiều ngang. Dùng giày chạy bộ cho môn nhảy shock cơ (bài tập không cần dụng cụ): với phần đệm mút nhiều hơn mức cần thiết, giày chạy khiến bạn tiếp đất không an toàn khi thực hiện các động tác nhảy, dễ gây ra thương tích ở mắt cá và đầu gối. Dùng giày training cho môn chạy bộ: sự quá ít phần đệm mút của giày training khiến bạn dễ bị mỏi và viêm lòng bàn chân. Không đủ sự hỗ trợ khi chạy: các chấn thương về xương có thể xảy ra với bạn khi bạn sử dụng một đôi giày quá đơn giản, thiếu đi bộ phận đệm mút hấp thụ sốc. Dùng sai giày khi chạy: Bạn sẽ có nguy cơ bị viêm dây chằng khi mang sai giày cho dạng bàn chân của mình (chân vòm cao hay chân bẹt). Ví dụ như bàn chân bạn bẹt nhưng lại mang giày không có vòm cong ở má trong giày, hay chân bạn bình thường lại mang nhầm đôi giày có chức năng cải thiện vấn đề chân bẹt. Gánh tạ với giày có quá nhiều đệm mút: Sẽ tốt hơn với môn tập tạ là khi bạn sử dụng giày có ít đệm mút thôi. Đừng quên mang đúng size giày: Mang giày quá chật sẽ khiến các đầu ngón chân của bạn bị tổn thương. Nếu cần thiết hay chọn tăng thêm nửa size hoặc chú ý bề rộng của giày vì khi bạn workout chân bạn sẽ có xu hướng nở to ra hơn. Nếu bạn vẫn không chắc chắn về giày nào là tốt nhất cho mình, hãy tới Factory Outlet để được hướng dẫn cụ thể nhé
