Cai thuốc lá cùng Dancing Juices: Người cai thuốc lá nên ăn gì?

Thảo luận trong 'Địa Chỉ - Giải Trí- Ăn Uốn - Cafe' bắt đầu bởi dancingjuices, 25/8/23.

  1. dancingjuices New Member
    dancingjuices

    dancingjuices New Member

    Tham gia ngày:
    13/3/23
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Chia nhiều bữa nhỏ


    Đối với một số người nghiện thuốc lá không có thói quen ăn sáng thì trong những tuần đầu cai thuốc buổi sáng nên ăn nhẹ, chia nhiều bữa, ít tinh bột, vì ở thời gian này, người cai thuốc lá thường bị hội chứng cai thuốc gồm có bực bội cáu kỉnh, ngủ gà ban ngày, mất ngủ ban đêm.
    Dancing Juices chuyên các thiết bị cai thuốc lá và giảm nguy cơ về tim mạch SALTNIC ZODIAC Virgo Blue Razz 30ml
    Bực bội cáu kỉnh thường xuất hiện vào khoảng 8-9 giờ sáng do tình trạng thèm nicotin dẫn đến hạ đường huyết và đặc biệt là thiếu năng lượng cung cấp cho não. Người cai thuốc cần cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ, mỗi 1-2 giờ 1 lần trong vài ngày đầu, ăn 1 lượng nhỏ các loại thực phẩm có chỉ số đường thấp như 1 lát bánh mì đen, 1 bát cháo gạo lứt hay cháo đậu hay sữa chua không đường, hoặc táo, lê... để cơ thể nhận được 1 lượng đường nhỏ đều đặn và bảo đảm cung cấp đủ năng lượng cho não hoạt động. Khi đã quen ăn sáng thì nên ăn 1 bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, nhiều rau, trái cây, các loại thịt, cá trứng, sữa. Nên uống 3 lần trà mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng bực bội cáu kỉnh của hội chứng cai thuốc.
    Dancing Juices chuyên các thiết bị cai thuốc lá và giảm nguy cơ về tim mạch
    Review SMOK Propod GT Kit “Thế Hệ Pod Thể Thao Mới”
    Người cai thuốc thường dễ hay buồn ngủ sau bữa ăn. Bữa ăn giàu đạm sẽ giúp người cai thuốc tỉnh táo hơn. Bữa ăn trưa người cai thuốc nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu, có thể sử dụng kẹo cao su không đường cũng giúp tỉnh táo. Tuy nhiên, buổi tối ngược lại người cai thuốc lại rất khó ngủ. Người cai thuốc không nên ăn 2 giờ trước ngủ. Không uống nước có caffein 4 tiếng trước khi ngủ. Nên uống 1 cốc sữa nóng hoặc 1 tách trà hoa cúc 30 phút trước ngủ, đây là 1 loại an thần tự nhiên. Tinh bột đặc biệt là đường có tác dụng lên não giống nicotin nên người cai thuốc thường rất thèm ngọt. Nicotin còn có tác dụng làm tăng chuyển hóa cơ thể khoảng 7%, vì vậy người cai thuốc sẽ thấy đói nhiều hơn khi cai thuốc. Với 2 yếu tố này làm cho người cai thuốc rất dễ lên cân, có thể 5-7kg trong vòng 1 tháng.
     

Chia sẻ trang này