Thực đơn tăng cân an toàn cho người gầy để đạt thân hình chuẩn

Bạn là một cô nàng có thân hình mảnh mai, đang khao khát được tăng cân mà không biết ăn gì để cải thiện cân nặng . Vậy thì hãy thử áp dụng thực đơn tăng cân 1 tuần dưới đây để trải nghiệm phương pháp này có hiệu quả không nhé.
Nếu bạn muốn tăng cân lành mạnh, không thể bỏ qua 3 bữa ăn chính mỗi ngày, thực đơn tăng cân phải đủ chất dinh dưỡng như: protein, tinh bột, chất béo, vitamin,… giúp duy trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể.
Cùng tham khảo thực đơn tăng cân ngay thôi nào!

Thực đơn tăng cân an toàn cho người gầy để đạt thân hình chuẩn

Thực đơn tăng cân ngày thứ 2:

Sáng: 1 tô bún bò + 1 ly sữa tươi + 1 trái chuối chín.
Trưa: 3 chén cơm + canh khổ qua nhồi thịt + thịt kho trứng và măng tây + trái cây hoặc uống nước trái cây tươi.
Tối: 3 chén cơm + Canh rau đây + 1 đĩa salad rau củ và xúc xích trộn mayonnaise + sữa chua.

Thực đơn tăng cân ngày thứ 2​

Thực đơn tăng cân ngày thứ 3:

Bữa sáng: 1 tô phở chan nước béo + 1 ly sữa tươi.
Bữa trưa: 3 bát cơm + 100g thịt kho tàu + 1 bát canh móng giò hầm đu đủ + 2 quả chuối.
Bữa tối: 1 ổ bánh mì ăn với càri gà + 1 bánh bông lan + 1 ly ngũ cốc + 1 quả chuối.

Thực đơn tăng cân ngày thứ 3​

Thực đơn tăng cân ngày thứ 4:

Sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi.
Trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g thịt kho tàu với trứng + 1 quả táo.
Tối: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua.

Nguồn: http://shopdongy.com/kien-thuc-chua-benh/thuc-don-tang-can/